皆さんご存知でしょうか。
歳より老けて見えるのは、血管力が低下していることがわかりました。
では、「血管力」とはどういうものなのか？
一般には、血管壁がしなやかで丈夫であり、血管内部は正常な厚さに
保たれており、血液がスムーズに流すことができる血管の能力のこと
を言います。
血管は細胞とコラーゲンが結びついてできていますが、加齢と共に、
身体全体のコラーゲン量が減ってきて、弾力がなくなってくるため、
血管壁も同様に弾力を失ってしまいます。
それが影響して、体内の各器官や外面に大きくかかわる肌までも
衰えてくるのです。
偏った食事や飲酒、喫煙、暴飲暴食、睡眠不足などの生活習慣で、
若年層のビジネスパーソンでも血管年齢が老いている可能性は
十分にあります。
疲れやすい・疲れが取れにくい、肌の不調が気になる方は要注意。
血管力も見た目の年齢も、加齢だけの問題ではなくなってきている
ということを覚えておいてください。
１．血管力を高める
肌のうるおいや見た目に影響するものにはいろいろな要素がありますが、
血液の流れをコントロールする力である「血管力」が重要であります。
そんな血管力が高い人ほど、乾燥に強く、肌荒れになりにくい肌の持ち主
ということがわかってきたようです。
血管といってもここでいう血管は、体内の血管の99％を占める毛細血管
のことです。
そして、37兆個ともいわれる人体すべての細胞や組織は血管を流れる
血液に養われています。
それを考えると、「血管力をいかに高めるか？」ということが美しく
丈夫な肌を育むうえでどれだけ重要な要素であるかはすぐに分かると
思います。
２血管力が低下してしまう原因は？
血管力が高いと、気温や環境、状況に合わせて血液の流れをコントロール
ができるので血行（血の巡り）が安定しています。
熱・栄養・酸素が肌の毛細血管まで行き渡り、老廃物もきちんと回収される
のでキメが整ったうるおいある肌を維持できるようです。
逆に血管力が低いと、肌に必要な栄養や酸素が行き届かないため肌の新陳
代謝（ターンオーバー）が乱れて、うるおい不足やバリア力の低下の原因に。
その結果、肌の質感の低下やくすみや慢性的な炎症、シワやたるみも目立ち
やすくなり、見た目に老けた肌になってしまいます。
＜血管力が低下してしまう原因＞
● 偏った食生活で鉄分やタンパク質が不足している。
● 喫煙、過剰な糖質、悪い油の摂りすぎ。
● 運動不足、座りっぱなしの生活で筋肉が硬直している。
● ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れている。
● 女性ホルモンのエストロゲンの減少（※）。血管力が低下
※エストロゲンには血管をしなやかに保ち、血流を促す作用がある
また、加齢による血管の老化として毛細血管を覆うようにして存在する
壁細胞が剥がれてしまうことも影響が大きいといわれています。
壁細胞が剥がれてしまうと、血中の栄養分や酸素が運搬途中で漏れ出て
しまうということが起こってきてしまいます。
せっかく肌のためと思って、コラーゲンやプラセンタ、各種ビタミンや
アスタキサンチンやポリフェノールなどの抗酸化成分を食べたり飲んだり
しても、血管力が弱っていると、肌に行き着く前に途中で漏れ出てしまって
その効果を得られないという結果になります。
これは結構ショックですよね。
壁細胞は50代でその3割が剥がれてしまうといわれていますから、年齢ととも
にスキンケアだけでなく肌にいいといわれる美容成分を摂取しても効きが悪い、
実感できなくなってくるのはこうした血管力の低下が関係している可能性が
あるわけです。
【まとめ】
血管力を向上させるには、「睡眠」「食事」「運動」といった基本の生活習慣
がポイントであります。
とくに血管への影響としては、とりわけ「運動」の重要性が増すように思います。
肌のための生活習慣として重要だといわれながら最もないがしろにされているのが
運動ですよね。
運動して皮膚や筋肉に血液を多く配分すればするほど、新陳代謝が促されて、肌が
きれいになるという事実はよく覚えておく必要がありそうです。
体を動かすことで、血液の循環も良くなりますので、適度な運動を心掛け
ましょう。
因みに、運動後の脈拍が運動前よりプラス20前後となるような運動が最適と
されており、ウォーキングがおすすめです。
さらに若さを保るには「快眠」が大切なんです！
寝入り直後の3時間に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠はとても
大切です。
成長ホルモンが出ると皮膚の修復にも役立つので美肌には欠かせません。
よい睡眠にかかわるメラトニンの原料トリプトファンは腸内細菌がつくるため、
腸を健康にすると質の良い睡眠を得ることが出来ます。
また、睡眠が脳の老廃物をデトックスする効果もあります。
脳は脳脊髄液という液体に包まれており、起きている間老廃物が溜まっていきます。
中にはアルツハイマーの原因とされる成分まであります！
なのでしっかり睡眠をとることは脳にとってもとても大切なんですね。
美肌と健康のためにもよい腸内環境づくりと血管づくりを心掛けることが必要です！