今回は、血流を良くする方法についてご説明したい
と思います。
朝起きるのがだるい、起きた瞬間から疲れている、
日中はぼーっとしてやる気が出ない。
夜は眠れず、イライラする。
また、体が冷え、生理になれば痛い。
そして、不調からネガティブ思考になって、どんどん
マイナスな言葉が口から出てしまう。
それがいやで体にいいことをして調子をよくしたはず
なのに、やめたとたんすぐにまた不調が襲ってくる。
そんな悪夢のようなサイクルから卒業して、毎日を気持
ちよく笑顔で過ごせるようになるための方法について
説明します。
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短期で血流を整える方法！
短期で体の土台である血流を整えるには、まず、血流が悪く
なる本当の理由を知ることです。
なぜ、血流が悪くなっているのかを知らなければ、改善する
ことは決してできません。
原因のわからないまま努力をしても、まったくの無駄になって
しまいます。
血流が悪くなる本当の理由は、次の３つです。
①血がつくれない
②血が足りない
③血が流れない
そして、この３つの原因には順番があり、①から③の順番で
起こります。
まず、血をつくることができないために血が足りなくなり、
足りなくなるために血が流れなくなります。
あなたの不調の原因となっている血流悪化は、この順番で
ドミノ式に起こっています。
そのため、血流改善は原因に合わせて、順番に取り組むことが
大切なのです。
たとえば、そもそも血をつくれないひとが、血を流す健康法に
取り組んでもうまくいかないということです。
血流が悪くしている三つの体質を順番に解決していくと血流が
よくなるのはもちろん、体質そのものの改善につながります。
血流を改善すればあらゆる悩みが解決するというのはこのため
です。
血流を増すということは対症療法の法的な改善ではなく、根本
から改善する根治療法なのです。
血流の流れが悪くなったら起こる症状！
血流が悪くなると、肩こりや頭痛冷え性やむくみ、胃腸の働きの低下
などさまざまな体調不良を引き起こすことがあります。
肌や頭皮などにも影響を与え、さらには血栓や動脈硬化の原因にもなり
ます。
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血流を良くする方法！
血流を良くするためにはどうしたら良いのでしょうか？
血流改善に効果的な食べ物、飲み物、運動の種類をご紹介したいと
思います。
●血液を良くする食べ物
血液をサラサラにしてくれる食べ物としてはよく知られています
玉ねぎや長ネギ、ニンニク、青魚などがあります。
あとは、イワシやサバ、アジやマグロなどの青魚にはEPAとDHAという
２つの栄養素が 多く含まれ、血が固まりにくくなることが知られて
います。
また、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれるので、血流も良く
なります。
中性脂肪やコレステロールを減らす食品には海藻類や緑黄色野菜などもあり
ます。
さらに、チョコレートも血流を良くする作用があります。
これは、チョコレートの原料カカオに含まれるポリフェノールに抗酸化作用
があって、 血流を良くしてくれるのです。
ただし、チョコレートは糖分が多いので食べすぎないように注意しましょう。
●血流を良くする飲み物
血流を良くするためには、まず温かいものを飲んだほうがいいです。
冷たい飲み物をガブガブ飲むと内臓が冷えて血行が悪くなります。
水も常温で飲んだほうが良いでしょう。
では温かければコーヒーや緑茶を何杯も飲めばと良いのかというと、
それは少し違います。
確かに温かいコーヒーや緑茶を飲むと体が温まりカフェインも血流を
良くする働きがあるのですが、 利尿効果が高いので、体の水分が外へ
出されてしまいます。
むくみが気になるときはおススメであります。
血流を良くするには、麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶などが
おススメです。
体に負担が少なく、血液をサラサラにしてくれます。
また、姜紅茶や黒酢なども血流を良くするのに効果的です。
赤ワインもおススメであります。
これも、チョコレートと同じで、赤ワインに含まれるポリフェノールの
抗酸化作用が血流を良くする働きがあるからです。
飲みすぎに気をつけましょう。
●血流を良くする運動
血流改善に、運動はとても大切です。
ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動がおススメです。
ストレッチやヨガ、ピラティスなども血流を良くしてくれる運動として
有名です。
簡単なストレッチや歩くだけでも良いので頑張って続けましょう。
血流は健康のためにとても大切です。 日々の生活で少しづつ意識して
みましょう。
まとめ
血流を良くするためには効果的な食べ物、飲み物、運動が必要です。
食べ物としては、玉ねぎや長ネギ、ニンニク、青魚などのイワシや
サバ、アジやマグロなどがあります。
青魚にはEPAとDHAという２つの栄養素が 多く含まれ、血が固まり
にくくなることが知られています。
さらに、チョコレートも血流を良くする作用があります。
これは、チョコレートの原料カカオに含まれるポリフェノールに抗酸化
作用があって、 血流を良くしてくれるのです。
また、飲み物としては、温かいものを飲んだほうがいいです。
冷たい飲み物をガブガブ飲むと内臓が冷えて血行が悪くなります。
水も常温で飲んだほうが良いでしょう。
血流を良くするには、麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶
などがおススメです。
体に負担が少なく、血液をサラサラにしてくれます。
また、姜紅茶や黒酢なども血流を良くするのに効果的です。
赤ワインもおススメであります。
これも、チョコレートと同じで、赤ワインに含まれるポリフェ
ノールの抗酸化作用が血流を良くする働きがあるからです。
血流改善に、運動はとても大切です。
ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動がおススメです。
ストレッチやヨガ、ピラティスなども血流を良くしてくれる運動
として有名です。
簡単なストレッチや歩くだけでも良いので頑張って続けましょう。
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