Food
前回は、食事以外の年齢の若返りについてご説明
しましたが、今回は、食品についてご案内致します。
先般は、食事以外の若返り手法をご案内いたしましたが、
今回は主流の食品についてのお話であります。
血液サラサラの食品
血液をサラサラにする食品は、下記の食品が代表的であります。
最低限、下記の食品を食べると血液がサラサラになります。
• 豆腐
• 納豆
• 青魚
• 豚肉
• トマト
• 玉ねぎ
これらの食品を食べることで血管年齢も若返るようになり、
シミやくすみを薄くして見た目年齢も若くしてくれます。
これこそ生活習慣の中でのエイジング効果だと思います。
血管若返りのための食品紹介
血管若返りのために摂りたい食品とは？
もし、血管が老化しても若返らせることができるのです！
そのためには、毎日の食事に気配りが大事となってきます。
積極的に摂りたい食品の一覧です。
野菜
• トマト
• 玉ねぎ
• ほうれん草
• 小松菜
• 枝豆
• ブロッコリー
• アスパラ
• 菜の花
• ルッコラ
• とうもろこし
• カリフラワー
野菜にはβカロテンや、ポリフェノール、フラボノイド、
食物繊維がたくさん含まれています。
人間の身体は年齢とともに有害な「活性酸素」が増えて
きますが、野菜には抗酸化作用があり、酸化を防いで
くれます。
大豆製品
• 豆腐
• 納豆
大豆製品には良質なたんぱく質がたくさん含まれています。
良質のたんぱく質は血液をサラサラにし、血管の内皮細胞
をよみがえらせ、心筋梗塞や脳梗塞を予防する働きがあります。
魚肉
• サバ
• アジ
• イワシ
• 豚肉
青魚にはEPA・DHAがたくさん含まれています。
EPA・DHAは血流を良くする働きがあり、血管に負担をかけ
ないようにします。
ナッツ類
• クルミ
• アーモンド
クルミにはα-リノレン酸とn6系脂肪酸のリノール酸という
必須脂肪酸が豊富に含まれています。
アーモンドにはビタミンEやオレイン酸、ミネラル、食物繊維
が豊富に含まれています。
これらの栄養素により血液をサラサラにする働きがあります。
油類
• えごま油
• 亜麻仁油
• オリーブ油
油は体に必要なもので、血管などの臓器を柔らかくして
くれます。
えごま油と亜麻仁油はEPA・DHAを青魚より効率的に
摂取できるのです！
年を取るとどうなるのでしょう！
年を取れば体力が衰え、お肌にもシワ、シミが出て
きます。
同じように血管も年を取るのです。
血管は硬くなり、硬くなったところが破れたり詰まっ
たりすると、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因とも
なります。
血管年齢を若くするには、食べ物がよく知られています。
まとめ
年齢とともに血管も年取っていきます。
老化が進んだ血管でも若返らせることができます。
だから、血管年齢の改善に毎日の食事はとても大事に
なってきます！
食べ物は血管に良いものを意識して取り入れていき
ましょう！
血管が若くなり血流が良くなると、細胞が活性化して
肌がきれいになり、若々しくなり活き活きして見えます。
ぜひ試して