今回は、血管力を鍛え、食事管理を行い、美肌を手に入れる
方法についてご案内致します。
美肌の土台となる「血管力」には？
肌の乾燥、キメの乱れやハリの不足……肌の不調を感じはじめたら、
「血管力」を見直すことが大切であります。
血管力とは？
「血管力」とは、気温など外部環境の変化に応じて、血管を柔軟に収縮・
拡張し、体内の必要な場所に必要な血液量を届ける力のことを言います。
血管力を上げることで、肌に必要な栄養や酸素が送られ、老廃物などが
排出される働きが高まります。
１．血管力が高ければ美容液は不要!?
肌荒れには、体調や体質、環境や生活習慣など、さまざまな原因があり
ますが、実は「血管力」が一番重要なのです。
血液は、栄養や酸素などを細胞に送り込んでいます。
また、肌の細胞にも、栄養や酸素などを届け、同時に老廃物など不要な
ものを回収し、細胞の生まれ変わりを支えています。
血液の状態が良ければ、肌もきれいな状態をキープできますが、血液の流れ
が滞ると、栄養や酸素が充分に行き届かなくなり、肌は栄養失調の状態に
なりうるのです。
そこで大切なのが、血管を柔軟に収縮・拡張させ、必要な栄養や酸素を届ける
「血管力」が一番重要であるとある医師が言っておりました。
血管力が高いと、新陳代謝も良くなるそうです。
肌は、全身の中でも血液が最後に届けられる場所であります。
肌に充分な栄養が届いているということは、体内にも同様にいきわたっている
状態ということであります。
つまり、美肌は体内の健康状態のバロメーターでもあるのです。
２．血管力が低いとどうなる？
血管力が衰えてしまうと、肌の細胞に必要なものを届けたり、体内の不必要な
ものを回収したりする働きが低下してしまうのです。
すると、肌荒れや冷えなどにつながることがあります。
また、肌の表面にある角質層は、気温の変化や乾燥、ほこり、雑菌など外部から
の刺激をブロックして、内部にある水分などを外に逃がさないようにする「バリア
機能」をもっているのです。
バリア機能が充分に働くには、肌が一定の新陳代謝で生まれ変わり続けることが
必要であります。
この働きを「ターンオーバー」といいます。
しかし、血管力が低いと、このターンオーバーがうまくいかず、肌のバリア機能が
低下し、外部からの刺激を受けやすくなることがあるのです。
おススメのメニューはコレ！
昔の時代には魚や貝、きのこやどんぐりなどを人々は多く食べていました。
では具体的にどのような食事がいいのか下記に記載致します。
１．食事
①お刺身とわかめの葉っぱ包み
新鮮なお刺身とわかめをしそやエゴマの葉でつつんでいただきます。
味付けはシンプルにごま油と塩だけです。
② ネバネバ和え
もずく、なめこ、いくら、やまいもを合わせた１皿。
山芋には男性ホルモン・女性ホルモンの元となる成分DHEAが多く含まれて
いるのでおすすめの食材。
是非積極的に摂りたいですね！
美肌には血管力がポイント！
美肌のケアとして、ヨーグルト＆はちみつパックをお風呂に入れることを
おススメします。
また、ほうれん線のケアを内側から舌で押してケアすることもおススメです。
このように美肌ケアは色々ありますが、実は血管力が高い人ほどそうでない
人に比べ肌のかさつきや肌荒れが半分以下ということがわかっています。
ポイントは体中にくまなく走っている「毛細血管」です。
なぜ毛細血管が大切なのかというと、角質を作っている角化細胞やコラーゲン
を生み出す細胞に栄養を届けるのが毛細血管なんです。
シワや薄毛にも関係している大切なものであります。
毛細血管は年齢と共に消える！？
ケア出来る食材はコレ！
実はきちんとケアをしてあげないと毛細血管は消えてしまうのです！
年齢と共に数が減ってしまうことが最近わかってきたそうで、高齢になると4割の
毛細血管が減ってしまうそうです。
毛細血管には「壁細胞」というものがあります。
「壁細胞」は毛細血管を守るように覆われている細胞です。
これが年齢とともにはがれ、減ってしまうことで栄養が過剰に漏れてしまい栄養が
行き渡らなくなるという事なんです。
それに伴い、コラーゲンをつくる能力も落ちてしまうという事がわかりました。
シワも栄養が行き渡らず皮膚が陥没することによって起こっています。
ではこれを防ぐにはどうしたらいいのか！？
毛細血管には、壁細胞をはがれにくくする接着剤の役割をする成分があります。
またアンジオポエチン1というはがれにくくする成分もあります。
これらと同じ働きをする食材があるのです！
それは・・「ピーヤシ」と呼ばれる沖縄でよく使われている香辛料なのです。
「ヒハツ」とも呼ばれているようです。
長こしょうの1種なのでこしょうのように使うことが出来るのです。
他にもシナモンやルイボスティーも同じような効果があります。
是非積極的に摂りたいものですね！
1日5分の静脈マッサージで美肌力アップ！
1日5分静脈マッサージをすると、美肌にとってとてもいいそうです。
静脈に沿ってマッサージし、血管に戻してあげることでとてもいいそうです。
やり方は・・
・脚は心臓に血液を戻すように下から上にマッサージ
・心臓に対し遠い方から近い方へ
・やや強めになでる
・入浴中が効果的！
ほうれい線マッサージ
ほうれい線にきくマッサージはこちらです。
1、耳の後ろをマッサージする
2、首から鎖骨にマッサージする
3、耳の周り＆頭皮をしっかりとマッサージする
耳をつぶすようにマッサージするとよい。
是非やってみてくださいね！
美や若さには「睡眠」も大切！
美や若さを保るには「快眠」が大切であります！
寝入り直後の3時間に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠はとても大切です。
成長ホルモンが出ると皮膚の修復にも役立つので美肌には欠かせませんね。
さらによい睡眠にかかわるメラトニンの原料トリプトファンは腸内細菌がつくる
ため、腸を健康にすると質の良い睡眠を得ることが出来ます。
また、睡眠が脳の老廃物をデトックスする効果もあります。
脳は脳脊髄液という液体に包まれており、起きている間老廃物が溜まっていきます。
中にはアルツハイマーの原因とされる成分まであります！
よって、しっかり睡眠をとることは脳にとってもとても大切なんですね。
美肌と健康のためにもよい腸内環境づくりと血管づくりを心掛けたいものですね！